Przez laików joga kojarzona jest z reguły z pozycją kwiatu lotosu i medytacją. Jednakże to tylko niewielka część, tego czego możemy się nauczyć na treningach jogi. Obecnie nauczanych jest wiele różnych stylów jogi w różnych szkołach jogi ukierunkowanych na konkretne korzyści dla ciała i ducha oraz różne potrzeby adeptów jogi. Chociaż wszystkie style są oparte na tych samych pozycjach ciała nazywanych asanami, to każdy ze stylów ma swój szczególny charakter i zwraca uwagę na inne aspekty treningu. O każdym ze stylów można by mówić długo, napisano na ich temat wiele książek w różnych językach. Tutaj prezentuję, z myślą o osobach początkujących, lub dopiero planujących praktykę jogi, krótki przegląd popularnych jej typów, aby każdy mógł wybrać dla siebie najbardziej odpowiadający typ ćwiczeń.

HATHA

Hatha jest bardzo ogólnym terminem który może obejmować wiele fizycznych typów jogi (polegających przede wszystkim na ćwiczeniu ciała). Jeśli kurs jest opisany jako styl Hatha to prawdopodobnie będą tam nauczane ćwiczenie w wolnym tempie i delikatne, z dobrym wprowadzeniem przez nauczyciela do podstawowych asan.

VINYASA

Jak Hatha, Vinyasa jest ogólnym pojęciem używanym do opisu wielu typów zajęć. Vinyasa, oznacza poruszanie się zsynchronizowane z oddechem, z reguły jest to bardziej energiczny styl oparty na wykonywaniu serii ćwiczeń nazywanej „powitaniem słońca” w których ruch ciała jest zsynchronizowany z oddechem. Zajęcia z Vinyasa będą się zaczynać serią powitania słońca aby rozgrzać ciało przed bardziej intensywnymi ćwiczeniami rozciągającymi, które są robione przez resztę zajęć.

ASHTANGA

Ashtanga, oznacza “osiem kończyn” w Sanskrycie, jest to intensywna, joga ćwiczona w szybkim tempie. Ciąg ćwiczeń jest wykonywany w seriach zawsze w tym samym porządku. Ashtanga jest bardzo wymagającą fizycznie praktyką, ponieważ polega na stałym ruchu, przechodzeniu z jednej pozycji w następną. Ten ruch określa się jako przepływ. Astanga jest również inspiracją dla Jogi Mocy. Jeśli zajęcia są opisane jako Joga Mocy, będą prowadzone w przepływowym stylu Ashtangi, ale nie koniecznie w ścisłej kolejności takiej jak w Ashtanga Joga.

IYENGAR

Joga oparta na naukach B.K.S Iyengar’a, ten styl praktyki jest najbardziej ukierunkowany na ustawienie ciała podczas ćwiczeń. W jodze to ustawienie jest określane bardzo precyzyjnie dla każdej asany, chodzi o ułożenie mięśni, stawów, rotację kończyn, kierunek wzroku. Ustawienia te są wypracowywane przez wiele lat przez mistrzów jogi stylu Iyengar’a oraz samego założyciela tej szkoły. Celem tak precyzyjnych wymagań jest osiągnięcie jak największej korzyści z ćwiczeń i uniknięcie urazów. Joga Iyengar’a, w przeciwieństwie do Ashtangi, zaleca pozostawanie w pozycjach przez długi czas. Joga Iyengar’a również zaleca używanie podczas ćwiczeń pomocy, takich jak koce, bolstery, kostki, paski lub pomoc innej osoby, aby przyjąć określone ułożenie ciała i w nim pozostać.

KUNDALINI

Kundalini skupia się na oddechu w połączeniu z ruchem ciała w celu uwolnienia energii w dolnej części ciała i przeniesienie jej wyżej. Przy każdej asanie wykonuje się kontrolowane oddechy. Ale w Kundalini, podstawową sprawą jest badanie efektów jakie wywołuje oddech na wykonywanie asan. Oddech jest określany tutaj jako prana, czyli energia. Kundalini polega na powtarzających się szybkich ruchach w przeciwieństwie do jogi Iyengara. Nauczyciel często prowadzi podczas treningów rodzaj śpiewów, skandowania na zasadzie „zawołanie – odpowiedź”.

BIKRAM – Gorąca joga

Styl opracowany przez Bikram’a Choudhury. Ćwiczenia praktykuje się w pomieszczeniu o temperaturze 35 – 38 stopni Celsjusza, co pozwala na lepsze rozluźnienie napiętych mięśni i pocenie się , które jest sposobem oczyszczenia organizmu. Metoda Bikram jest zestawem 26 asan.

SIVANANDA

Pierwsze centrum jogi Sivananda powstało w 1957, założone przez Swami Vishnu-devananda, ucznia Swami Sivananda – twórcy tego stylu. Jest to bardzo popularny styl łagodnej Jogi, gdzie panują następujące zasady:
1. Odpowiednie ćwiczenia (12 podstawowych asan)
2. Właściwe oddychanie (Pranayama)
3. Relaksacja (Savasana)
4. Dieta (wegetarianizm)
5. Pozytywne myślenie I medytacja (Dhyana)

---

LINKI

Źródło zdjęcia: Flickr Licencja

Artykuł: joga lekarstwem dla cierpiących na bezsenność