Stres jako przyczyna choroby
Medycyna chińska za podstawowe źródła chorobotwórczego stresu uznaje czynniki takie jak: emocje, klimat i sposób życia . Nagłe zmiany pogody, lub długotrwałe oddziaływanie wiatru, gorąca, wilgoci, suszy czy też zimna zmniejszają siły obronne ciała. Continue reading
Category Archives: Relaks
Joga – krótki przewodnik po stylach

Joga niesłusznie kojarzona jest jedynie z medytacją w pozycji kwiatu lotosu, w istocie jest to system ćwiczeń fizycznych, które łączą się z wysiłkiem i kształtują sylwetkę i kondycję
HATHA
Hatha jest bardzo ogólnym terminem który może obejmować wiele fizycznych typów jogi (polegających przede wszystkim na ćwiczeniu ciała). Jeśli kurs jest opisany jako styl Hatha to prawdopodobnie będą tam nauczane ćwiczenie w wolnym tempie i delikatne, z dobrym wprowadzeniem przez nauczyciela do podstawowych asan.
VINYASA
Jak Hatha, Vinyasa jest ogólnym pojęciem używanym do opisu wielu typów zajęć. Vinyasa, oznacza poruszanie się zsynchronizowane z oddechem, z reguły jest to bardziej energiczny styl oparty na wykonywaniu serii ćwiczeń nazywanej „powitaniem słońca” w których ruch ciała jest zsynchronizowany z oddechem. Zajęcia z Vinyasa będą się zaczynać serią powitania słońca aby rozgrzać ciało przed bardziej intensywnymi ćwiczeniami rozciągającymi, które są robione przez resztę zajęć.
ASHTANGA
Ashtanga, oznacza “osiem kończyn” w Sanskrycie, jest to intensywna, joga ćwiczona w szybkim tempie. Ciąg ćwiczeń jest wykonywany w seriach zawsze w tym samym porządku. Ashtanga jest bardzo wymagającą fizycznie praktyką, ponieważ polega na stałym ruchu, przechodzeniu z jednej pozycji w następną. Ten ruch określa się jako przepływ. Astanga jest również inspiracją dla Jogi Mocy. Jeśli zajęcia są opisane jako Joga Mocy, będą prowadzone w przepływowym stylu Ashtangi, ale nie koniecznie w ścisłej kolejności takiej jak w Ashtanga Joga.
IYENGAR
Joga oparta na naukach B.K.S Iyengar’a, ten styl praktyki jest najbardziej ukierunkowany na ustawienie ciała podczas ćwiczeń. W jodze to ustawienie jest określane bardzo precyzyjnie dla każdej asany, chodzi o ułożenie mięśni, stawów, rotację kończyn, kierunek wzroku. Ustawienia te są wypracowywane przez wiele lat przez mistrzów jogi stylu Iyengar’a oraz samego założyciela tej szkoły. Celem tak precyzyjnych wymagań jest osiągnięcie jak największej korzyści z ćwiczeń i uniknięcie urazów. Joga Iyengar’a, w przeciwieństwie do Ashtangi, zaleca pozostawanie w pozycjach przez długi czas. Joga Iyengar’a również zaleca używanie podczas ćwiczeń pomocy, takich jak koce, bolstery, kostki, paski lub pomoc innej osoby, aby przyjąć określone ułożenie ciała i w nim pozostać.
KUNDALINI
Kundalini skupia się na oddechu w połączeniu z ruchem ciała w celu uwolnienia energii w dolnej części ciała i przeniesienie jej wyżej. Przy każdej asanie wykonuje się kontrolowane oddechy. Ale w Kundalini, podstawową sprawą jest badanie efektów jakie wywołuje oddech na wykonywanie asan. Oddech jest określany tutaj jako prana, czyli energia. Kundalini polega na powtarzających się szybkich ruchach w przeciwieństwie do jogi Iyengara. Nauczyciel często prowadzi podczas treningów rodzaj śpiewów, skandowania na zasadzie „zawołanie – odpowiedź”.
BIKRAM – Gorąca joga
Styl opracowany przez Bikram’a Choudhury. Ćwiczenia praktykuje się w pomieszczeniu o temperaturze 35 – 38 stopni Celsjusza, co pozwala na lepsze rozluźnienie napiętych mięśni i pocenie się , które jest sposobem oczyszczenia organizmu. Metoda Bikram jest zestawem 26 asan.
SIVANANDA
Pierwsze centrum jogi Sivananda powstało w 1957, założone przez Swami Vishnu-devananda, ucznia Swami Sivananda – twórcy tego stylu. Jest to bardzo popularny styl łagodnej Jogi, gdzie panują następujące zasady:
1. Odpowiednie ćwiczenia (12 podstawowych asan)
2. Właściwe oddychanie (Pranayama)
3. Relaksacja (Savasana)
4. Dieta (wegetarianizm)
5. Pozytywne myślenie I medytacja (Dhyana)
LINKI
Zasady aromaterapii
Olejki eteryczne na poprawę nastroju i samopoczucia
Aromaterapia jest starożytną sztuką, która obecnie cieszy się powrotem do łask. Polega ona na wykorzystaniu zapachów olejków eterycznych z roślin aby poprawić nastrój i wspomagać zdrowie. Do produkcji olejów używa się wielu popularnych roślin ogrodowych takich jak mięta, bazylia czy lawenda.
Continue reading
Zioła uspokajające
Ziołowe suplementy diety mogą bardzo skutecznie pomóc nam złagodzić nerwowe pobudzenie i niepokój. Koniecznie poznaj ich moc zanim sięgniesz po chemię
Hydrokolonoterapia
Istnieje wiele metod oczyszczania organizmu, jedną z nich jest płukanie jelita. Hydrokolonoterapia uznawana jest za alternatywny sposób leczenia. Nie potwierdzono jej medycznej skuteczności, jednak często jest stosowana jako dodatkowa terapia. Continue reading
Czakry – centra psychoenergetyczne
W ciele każdego człowieka jest siedem głównych centrów energetycznych (tak zwanych czakr), a każdemu z nich odpowiada jeden z siedmiu kolorów tęczy. Praktycy akupunktury wyróżniają oprócz tego jeszcze dużą liczbę mniejszych czakr w całym ciele, jest ich ponad 300.
Litoterapia – lecznicza moc kamieni
Energia drzew
Drzewa łagodzą stresy, pobudzają albo uspokajają. Ich energię wykorzystywano od wieków. Nie bez powodu w lasach budowano ołtarze, ustawiano stoły weselne, a na gałęziach wieszano kołyski.
Aromaterapia dla zdrowia i relaksu
Sposoby na poprawę nastroju
Bardzo często przyczyną pogorszenia nastroju jest brak światła. Dlatego, szczególnie zimą i jesienią łap każdy promień słońca. Kiedy tylko jest to tylko możliwe, idź na spacer najlepiej w spokojne pełne zieleni miejsce, np. park lub promenadę. Nawet kilka minut obcowania z przyrodą jest w stanie wyciszyć cię wewnętrznie.