Uzależnienie od alkoholu

Terapie naturalne w leczeniu uzależnień
Kiedy po raz pierwszy spróbujesz rzucić coś uzależniającego (alkohol, papierosy, kofeina, narkotyki itp.), zawsze na początku będzie okres, w którym organizm przechodzi fazę odstawienia. Organizm przyzwyczaił się już do pewnej substancji, która teraz została zabrana i odczuwamy jej brak.


Jeśli pijemy regularnie, organizm przyzwyczaja się do tego, że w pewnych godzinach otrzymuje alkohol. I gdy zbliża się odpowiedni czas, mózg przygotowuje się na przyjęcie procentów poprzez uruchomienie odpowiednich mechanizmów. Impulsy wysyłane z mózgu powodują określone reakcje chemiczne, które odbieramy jako konkretne odczucia i myśli. Ponieważ jest to odruch warunkowy, którego nasz organizm się nauczył poprzez regularny trening nie możemy się go pozbyć z dnia na dzień.
Okres „głodu” może być dość nieprzyjemny i trudny do przejścia. Na szczęście istnieją pewne naturalne środki zaradcze i sposoby, które nie tylko łagodzą negatywne odczucia, ale także ograniczają chęć spożywania alkoholu.
Pierwsza z proponowanych tutaj metod jest skuteczna w 9 na 10 przypadkach. Jeśli spróbujesz i będziesz ją stosować każdego dnia, wyeliminujesz pragnienie powrotu do alkoholu, wiele osób potwierdza, że to naprawdę działa!



Poniżej przedstawiam kilka domowych sposobów na wyeliminowanie alkoholu. W celu uzyskania maksymalnego efektu można stosować je jednocześnie.

Sposób # 1 Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy: To twój pierwszy sprzymierzeniec w walce z uzależnieniem. Kiedy pijesz alkohol, organizm zamienia go w cukier. Oczywiście, kiedy przestajesz pić, nie dostarczasz organizmowi takiej ilości cukru do której przywykł (pamiętaj, że cukier także uzależnia), więc poziom cukru we krwi gwałtownie spada. A niski poziom cukru we krwi jest główną przyczyną głodu alkoholowego i objawów odstawienia takich jak podenerwowanie, niepokój.
Aby wyeliminować pragnienie alkoholu, należy utrzymywać stały poziom cukru we krwi. To właśnie robi ocet jabłkowy. Normalizuje poziom cukru we krwi niemal natychmiast i efekt ten utrzymuje się przez 3-5 godzin. Z tego powodu ocet jabłkowy jest powszechnym i bardzo skutecznym sposobem leczenia cukrzycy.
Ocet jabłkowy daje również efekt podrażnienia gardła, gdy go pijesz. Wielu alkoholików twierdzi, że tęskni za tym uczuciem, zatem ocet pomaga również złagodzić ten problem. Ponadto, ocet jabłkowy zabija grzyby i drożdże, które są dolegliwością powodowaną przez nadużycie alkoholu. Nasz system odpornościowy jest osłabiony przez alkohol, stwarza sprzyjające środowisko do rozrostu grzybów i drożdży. Ocet jabłkowy ma szerokie zastosowanie w medycynie naturalnej i pomaga przy okazji na wiele innych dolegliwości.
Przede wszystkim należy się upewnić, że kupujemy właściwy rodzaj octu jabłkowego – organiczny, surowy, bez żadnych dodatków. Można też w łatwy sposób zrobić ocet jabłkowy w domu, jednakże jest to proces długotrwały, gdyż fermentacja trwa od 2 do 5 tygodni.
Zastosowanie:
Zmieszaj łyżkę octu jabłkowego w szklance wody lub ulubionego soku i wypij. Zrób to 3 razy każdego dnia, szczególnie rano przed śniadaniem i wieczorem przed zaśnięciem lub w momencie kiedy najbardziej odczuwasz głód alkoholowy lub jakiekolwiek objawy odstawienia.



Sposób 2 Kudzu
Kudzu było historycznie używane w Chinach w celu regulacji / ograniczenia spożycia alkoholu i wynikających z niego skutków ubocznych. Pozytywne działanie tej rośliny zostało udowodnione w badaniach nad zmniejszeniem głodu alkoholowego. Badania z 2013 r. Opublikowane w czasopiśmie Psychopharmacology wykazały, że ekstrakt kudzu pomógł uczestnikom eksperymentu zmniejszyć objawy odstawienia i ograniczył spożycie alkoholu.
Suplement kudzu można kupić w większości aptek i sklepów ze zdrową żywnością lub zielarskich, jest dostępny także w internecie np. na allegro. Dzienna dawka powinna być w przedziale od 2500-3000 mg w podzielonych dawkach. Kurację należy stosować przez dwa do trzech miesięcy.

Sposób 3 Niacyna
Niacyna: ten niezbędny składnik odżywczy jest również znany jako witamina B3, kwas nikotynowy i witamina PP. Występuje również w postaci amidu, tworząc nikotynamid i heksanikotynian inozytolu. Dr Abram Hoffer i inni, w tym współzałożyciel Anonimowych Alkoholików (Bill), Bill Wilson, zaczęli eksperymentować z wysokimi dawkami witaminy B3 w leczeniu wysokiego cholesterolu, schizofrenii i alkoholizmu już w latach 50. ubiegłego wieku z niesamowitym sukcesem.
Dr Hoffer leczył u swoich pacjentów alkoholików objawy drżenia związane z zespołem abstynencyjnym poprzez podanie im doustnie jednego grama kwasu nikotynowego, co w szybkim tempie dawało pozytywny efekt. Żywym przykładem działania leczniczego witaminy B był sam założyciel AA. Bill mimo, iż od wielu lat nie tykał alkoholu, nie czuł się dobrze. Dręczył go niepokój, napięcie i zmęczenie. Jego objawy zniknęły po kuracji niacyną przyjmowaną w dawce 3 gramów dziennie przez dwa tygodnie. Dzięki niemu witamina ta została spopularyzowany jako środek leczniczy wspomagający leczenie nałogu.
Zasada działania niacyny polega na tym, iż wspomaga ona produkcję neuroprzekaźników w mózgu, które to sprawiają, że czujesz się dobrze psychicznie i nie masz potrzeby sięgania po alkohol. Dodatkowo to uczucie dobrostanu sprawia, że jeśli nawet sięgniesz po drinka, nie odczujesz tak znaczącej ulgi. Zatem w ten sposób dzięki witaminie B3 spada motywacja do wypicia alkoholu.

Pigwa – nalewka lecznicza

Właściwości pigwy

Właściwości zdrowotne mają zarówno miąższ jak i pestki owocu pigwy, wykorzystywane są w medycynie naturalnej do leczenia dolegliwości związanych z bólem gardła i krtani. Pigwa jest bogatym źródłem kwasów organicznych (między innymi. jabłkowy, bursztynowy, cytrynowy) oraz pektyny, witaminy (C, B1 i B2), garbniki i sole mineralne (żelazo, potas, miedź, kobalt, mangan).



Ćwiartki owoców pigwy można smażyć w syropie z cukru i miodu. Jest on znakomity przy suchym kaszlu, przeziębieniu, grypie i ogólnym zmęczeniu. Surowe owoce warto dodawać do herbaty – napój rozgrzeje i wzmocni. Nasiona wydobyte z wnętrza pigwy, ususzone i zalane wodą na 3-4 godziny (1 łyżka nasion na szklankę wody) przynoszą ulgę przy zapaleniu gardła, kaszlu, chrypce i zapaleniu krtani.

Nalewka alkoholowa z pigwy działa korzystnie na serce, obniża ciśnienie. Okłady z wodnych wyciągów z nasion są zalecane przy zapaleniu spojówek, zmęczeniu i podrażnieniu oczu. Likwidują uczucie „piasku w oczach” i zmniejszają opuchliznę.

Składniki

  • pigwy, 1 kg
  • wódka, 1 litr
  • cukier, 50 dag
  • cytryna, 1

Jak przyrządzić nalewkę?

Owoce pigwy umyć,obrać oraz usunąć gniazda nasienne.Następnie zetrzeć na tarce lub drobno pokroić.
Zagotować szklankę wody i wsypać do niej cukier, wymieszać i dodać sok z cytryny.
Od skórki cytrynowej odkroić białą część, żółtą część zetrzeć na tarce na drobno.
Do gotującego się syropu wkładać kawałki pigwy i gotować na małym ogniu 5 min.
Po całkowitym ostudzeniu wlać alkohol.
Nalewkę należy odstawić na miesiąc.Po miesiącu odcedzić kawałki owoców pigwy (można je potem wykorzystać np. jako dodatek do deserów), zlać do butelek i szczelnie zamknąć.
 

Jak dużo powinno pić dziecko?

dziecko pijące wodę

Woda jest ważnym składnikiem dla organizmu. Odwodnienie może powodować wiele dolegliwości np. zawroty głowy

W porównaniu do kolorowych, słodkich i pachnących napojów reklamowanych w mediach woda może zdawać się nieciekawa, trudno jej konkurować z colą, czy napojami energetycznymi.
Dlatego rozszerzając dietę malucha warto najpierw dawać mu do picia wodę i przyzwyczaić do niej za nim spróbuje innych napojów. Ważne jest aby samemu dawać dobry przykład dzieciom. W tym artykule przedstawiamy informacje na temat roli wody w organizmie, zapotrzebowaniu na nią i udzielamy pewnych wskazówek jak zachęcić dzieci i młodzież do picia wody.
Continue reading

Objawy przedawkowania witamin i minerałów

objawy przedawkowania mogą wystąpić gdy zażywamy wiele preparatów o podobnym składzie

Jeśli zażywasz wiele suplementów jednocześnie koniecznie sprawdź ich skład

Z powodu szybkiego tempa życia, walki z nadwagą, czy różnego rodzaju diet wielu ludzi zażywa witaminy i minerały w postaci suplementów, w szczególności są to multiwitaminy. Zażywanie witamin w zalecanych dawkach z reguły nie ma negatywnych efektów. Jednakże objawy przedawkowania mogą się pojawić , nawet jeśli zażywasz Continue reading

Joga – krótki przewodnik po stylach

mata-do-jogi1

Joga niesłusznie kojarzona jest jedynie z medytacją w pozycji kwiatu lotosu, w istocie jest to system ćwiczeń fizycznych, które łączą się z wysiłkiem i kształtują sylwetkę i kondycję

Przez laików joga kojarzona jest z reguły z pozycją kwiatu lotosu i medytacją. Jednakże to tylko niewielka część, tego czego możemy się nauczyć na treningach jogi. Obecnie nauczanych jest wiele różnych stylów jogi w różnych szkołach jogi ukierunkowanych na konkretne korzyści dla ciała i ducha oraz różne potrzeby adeptów jogi. Chociaż wszystkie style są oparte na tych samych pozycjach ciała nazywanych asanami, to każdy ze stylów ma swój szczególny charakter i zwraca uwagę na inne aspekty treningu. O każdym ze stylów można by mówić długo, napisano na ich temat wiele książek w różnych językach. Tutaj prezentuję, z myślą o osobach początkujących, lub dopiero planujących praktykę jogi, krótki przegląd popularnych jej typów, aby każdy mógł wybrać dla siebie najbardziej odpowiadający typ ćwiczeń.

HATHA

Hatha jest bardzo ogólnym terminem który może obejmować wiele fizycznych typów jogi (polegających przede wszystkim na ćwiczeniu ciała). Jeśli kurs jest opisany jako styl Hatha to prawdopodobnie będą tam nauczane ćwiczenie w wolnym tempie i delikatne, z dobrym wprowadzeniem przez nauczyciela do podstawowych asan.

VINYASA

Jak Hatha, Vinyasa jest ogólnym pojęciem używanym do opisu wielu typów zajęć. Vinyasa, oznacza poruszanie się zsynchronizowane z oddechem, z reguły jest to bardziej energiczny styl oparty na wykonywaniu serii ćwiczeń nazywanej „powitaniem słońca” w których ruch ciała jest zsynchronizowany z oddechem. Zajęcia z Vinyasa będą się zaczynać serią powitania słońca aby rozgrzać ciało przed bardziej intensywnymi ćwiczeniami rozciągającymi, które są robione przez resztę zajęć.

ASHTANGA

Ashtanga, oznacza “osiem kończyn” w Sanskrycie, jest to intensywna, joga ćwiczona w szybkim tempie. Ciąg ćwiczeń jest wykonywany w seriach zawsze w tym samym porządku. Ashtanga jest bardzo wymagającą fizycznie praktyką, ponieważ polega na stałym ruchu, przechodzeniu z jednej pozycji w następną. Ten ruch określa się jako przepływ. Astanga jest również inspiracją dla Jogi Mocy. Jeśli zajęcia są opisane jako Joga Mocy, będą prowadzone w przepływowym stylu Ashtangi, ale nie koniecznie w ścisłej kolejności takiej jak w Ashtanga Joga.

IYENGAR


Joga oparta na naukach B.K.S Iyengar’a, ten styl praktyki jest najbardziej ukierunkowany na ustawienie ciała podczas ćwiczeń. W jodze to ustawienie jest określane bardzo precyzyjnie dla każdej asany, chodzi o ułożenie mięśni, stawów, rotację kończyn, kierunek wzroku. Ustawienia te są wypracowywane przez wiele lat przez mistrzów jogi stylu Iyengar’a oraz samego założyciela tej szkoły. Celem tak precyzyjnych wymagań jest osiągnięcie jak największej korzyści z ćwiczeń i uniknięcie urazów. Joga Iyengar’a, w przeciwieństwie do Ashtangi, zaleca pozostawanie w pozycjach przez długi czas. Joga Iyengar’a również zaleca używanie podczas ćwiczeń pomocy, takich jak koce, bolstery, kostki, paski lub pomoc innej osoby, aby przyjąć określone ułożenie ciała i w nim pozostać.

KUNDALINI

Kundalini skupia się na oddechu w połączeniu z ruchem ciała w celu uwolnienia energii w dolnej części ciała i przeniesienie jej wyżej. Przy każdej asanie wykonuje się kontrolowane oddechy. Ale w Kundalini, podstawową sprawą jest badanie efektów jakie wywołuje oddech na wykonywanie asan. Oddech jest określany tutaj jako prana, czyli energia. Kundalini polega na powtarzających się szybkich ruchach w przeciwieństwie do jogi Iyengara. Nauczyciel często prowadzi podczas treningów rodzaj śpiewów, skandowania na zasadzie „zawołanie – odpowiedź”.

BIKRAM – Gorąca joga

Styl opracowany przez Bikram’a Choudhury. Ćwiczenia praktykuje się w pomieszczeniu o temperaturze 35 – 38 stopni Celsjusza, co pozwala na lepsze rozluźnienie napiętych mięśni i pocenie się , które jest sposobem oczyszczenia organizmu. Metoda Bikram jest zestawem 26 asan.

SIVANANDA

Pierwsze centrum jogi Sivananda powstało w 1957, założone przez Swami Vishnu-devananda, ucznia Swami Sivananda – twórcy tego stylu. Jest to bardzo popularny styl łagodnej Jogi, gdzie panują następujące zasady:
1. Odpowiednie ćwiczenia (12 podstawowych asan)
2. Właściwe oddychanie (Pranayama)
3. Relaksacja (Savasana)
4. Dieta (wegetarianizm)
5. Pozytywne myślenie I medytacja (Dhyana)


LINKI

Źródło zdjęcia: Flickr Licencja

Artykuł: joga lekarstwem dla cierpiących na bezsenność